শতায়ু হওয়ার সোনালী নিয়ম

শতায়ু হওয়ার সোনালী নিয়ম

বিজ্ঞানীরা প্রমান করেছেন যে, মানুষ চেষ্টা করে প্রকৃতি নির্ভর হলে শতবর্ষী হতে পারে। আমাদের গড় আয়ু উন্নত দেশের তুলনায় অনেক কম। প্রধান কারণ হলো আমাদের কিছু বদ অভ্যাসঃ যেমন- তামাক,মদ, ঝাল ভুনা ভাজি শক্ত খাবার, অধিক রাতে খাবার খাওয়ার অভ্যাস, অসুখ- বিসুখ এবং অতিরিক্ত যৌন জীবন ইত্যাদি।
💠সূর্য উদয়ের পূর্বে ঘুম থেকে উঠুন,হার্টকে সচল রাখুন, আপনার মাথা ব্যাথা হবেনা, সারাদিন আপনি সতেজ উপভোগ করবেন।এতে মৃত্যুর ঝুকি কমে।
💠পেট পরিষ্কার রাখুন,ফলে আপনি সাধারণত অসুস্থ হবেন না
💠প্রতিদিন খাওয়ার পর ও অজু করার পূর্বে নিম/বাবলা গাছের ডাল দিয়ে মাছুয়াক করুন। দাঁত পরিষ্কার রাখুন।
💠প্রতিদিন ভোরে খালিপেটে ৩/৪ গ্লাস পানি পান করুন।
💠প্রতিদিন ভোরে গোসল করুন। সকালে ও বিকালে হাঁটা চলার অভ্যাস করুন।
💠দৈনিক খোশাসহ আধা কেজি শসা খান।অন্তত ৩০ গ্রাম দধি প্রতিদিন খাবেন।
💠মদ, সিগারেট, তামাক প্রভৃতি মাদক দ্রব্য পরিহার করে পরিমিত আদা চুষে খাবেন।
💠অতিরিক্ত মাংস ভোজন থেকে বিরত থাকুন। সপ্তাহে অন্তত একদিন রোজা রাখুন।
💠কাঁচা ও জল জাতীয় খাবার বেশি খান।ভাজা জিনিষ কম খাবেন
💠ঘন ঘন যৌন সঙ্গম করবেন না । অতি সহবাসে আয়ু কমে ।
💠প্রতিদিন সকালে রোদ পোহাবেন । চা ও কফি পরিমিত খাবেন এবং নিয়মিত ব্যায়াম ক্রুন ।
💠বিশুদ্ধ পানি পান করুন । রসুন ও নিম পাতা দিয়ে পানি বিশুদ্ধ করুন ।
💠বায়ু চলাচল করে এমন ঘরে ঘুমাবেন । বূক ভরে নিশ্বাস নিবেন ।
💠বেশী করে , শাক সব্জি খাবেন । প্রতিদিন নিরামিষ খাবার খেতে অভ্যাস করুন ।
💠উনো ( খালি ) পেটে থাকবেন না । তিনের এক ভাগ ভাত এবং তিনের দুই ভাগ পানি পান করুন ।
💠সোজা হয়ে হাটবেন, দাড়াবেন , বসবেন এবং কথা বলবেন ।
💠ভাল করে চিবিয়ে খাবেন । নরম ও কাঁচা ফল এবং অল্পসিদ্ধ খেতে অভ্যাস করুন ।
💠কখনো অতিরিক্ত পরিশ্রম করবেন না । আট ঘণ্টা কাজ করুন, নির্দিষ্ট সময় অন্তর চোখ বন্ধ রাখুন , আল্লাহকে স্মরণ করুণ।
💠রাগ ও দুশ্চিন্তা মুক্ত জীবন যাপন করুন । সর্বদা মনকে সতেজ রাখুন ।
💠সন্ধ্যা ৭.০০ টার মধ্যে রাতের খাবার খাবেন । পানি জাতীয় খাবার খাওয়া ভাল ।
💠রাতে হালকা খাবার খাবেন । পানি জাতীয় খাবার খাওয়া ভাল ।
💠নিয়মিত নামায এবং এবাদত করুন । ” নামায একটি পবিত্র ব্যায়াম ” ।
💠সর্বদা মন পবিত্র রাখবেন । সর্বদা আল্লাহ আল্লাহ বলে জিকির করবেন ।
💠মনে রাখবেন আল্লাহ আপনার বিপদের বন্ধু । একজন ” নাবালক ” এতিমকে নিয়ে খাবার খান ।
💠মেডিটেশন “আধ্যাতিক” সাধনা কোয়ান্টাম/সিল্ভা মেথড করুন ।

💠ডাঃ আলমগীর মতি রচিত ” শতায়ু লাভের উপায় ” বইটি পড়ুন

Share this post

Leave a Reply

Your email address will not be published.